Как исправить плохую осанку

Как исправить плохую осанку
Views:
63

Сидячий образ жизни очень пагубно сказывается здоровье, это может означать не только проблемы с лишним весом, но и множество проблем с позвоночником.

Так же это может приводить к искривлению позвоночника и грыжам дисков. Менее очевидные последствия, это сердечные болезни и недостаточная функциональность работы мозга. Но к счастью есть способы, как избавиться от подобных проблем, которые мы рассмотрим в нашей статье.

Исследование опубликованное в Американском Журнале Эпидемиологии, рассмотрело 53 440 мужчин и 69 776 женщин, и какое количество часов в день, люди находились в сидячем положении. Те у кого это значение превысило более 6 часов в день, имели больше проблем с сердечно-сосудистой системой, чем те кто проводил только 3 часа в сидячем положении.

Решение

Если причиной плохой осанки и сутулости, является малоподвижный и сидячий образ жизни, то исправлением этого, может служить ваша активность в течении дня. Лучшим решением будет если вы запишитесь в спортивный зал или на йогу. Так же отличным способом для исправления осанки, является плавание.

Как правильно сидеть

Так как основной массой людей, которые поражены проблемами со спиной, являются офисные работники, мы предлагаем не большой гайд, как правильно сидеть, чтобы избежать проблем с позвоночником.

  • Расслабьте плечи и вытяните лопатки.
  • Держите локти по бокам, так как если они будут на весу, это приведет к тому, что ваша спина прогнётся вперед.
  • Поддержка нижней части спины. Попробуйте положить поролоновый валик, между вашей поясницей и стулом.
  • Держите голову вертикально, чтобы способствовать оптимальному выравниванию позвоночника.
  • Избегайте позы «нога на ногу», обе ноги должны стоять на полу, для правильного распределения веса, и с минимальной нагрузкой на поясницу.
Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *