Как тренировки влияют на активность мозга

Views:
82

Упражнения делают больше, чем просто форму вашего тела; они оказывает глубокое воздействие на человеческий мозг. Мы исследуем увлекательную границу, где нейробиологии разбирают как это влияет на наш разум!

Это не редкость, сегодня для многих людей поверить, что физические упражнения могут влиять на такие вещи, как их настроение, их чувства радости, и их способности проходить тесты и выполнять другие интеллектуальные задачи. Что не хватало, однако, является доказательством того, что эта взаимосвязь является больше, чем просто что-вера, без каких-либо оснований.

Влияют ли тренировки на активность мозга

Новое исследование взаимосвязи между разумом и телом является выявление реальных физических механизмов, с помощью которых организм воздействует на мозг. После более чем семи миллионов лет эволюции, почти половина физической структуры человеческого мозга теперь посвящена действиям тела, в результате чего другая половина отвечает за восприятие внешнего мира. С таким большим количеством мозг сосредоточен на физическом теле, это имеет смысл, что тело, и что мы делаем с ней, будет иметь огромное влияние на наш мозг.

Мозг диктует каждую мысль и вера у нас есть, каждое физическое действие, мы принимаем, и каждое решение, мы делаем. Но как насчет наоборот: Как организм диктует функционирование мозга? Он должен прийти, как не удивительно, что путь мозг определяет эти не физические части жизни тесно связана с физической активностью.

Упражнения: удобрения для мозга

Наш мозг функционируют за счет деятельности сетей, каждая из которых состоит из отдельных областей мозга и их соединений. Было когда-то считали, что эти сложные сети фиксировались или статический, как только мы вошли во взрослую жизнь. Теперь мы знаем, что наши мозговые структуры остаются «пластик» на протяжении всей нашей жизни, способны быть сформированным обучения, опыта, и, как мы теперь понимаем, с помощью физических упражнений. Эта способность мозга менять свою форму известна как нейропластики.

Исследования показали, что физические упражнения имеют как краткосрочные и долгосрочные эффекты на нейропластики, что позволяет мозгу перемонтировать себя, чтобы улучшить настроение и счастье, успеваемости у детей, контроль исполнительной власти и у взрослых, и даже скорость, с которой мозг сам по себе обрабатывает информацию.

Физическая активность также, кажется, улучшается способность организма создавать новые клетки мозга, называемые нейроны. Ранее считалось, что люди родились со всеми клетками мозга они когда-либо иметь. Так что если кто-то получил травму или болезнь, убивший нейроны, их тело никогда бы не заменить их.

Теперь мы знаем, что это не так. В некоторых областях мозга, особенно тех, кто участвует в моторе и когнитивный контроль, обучение и память, и вознаграждением организм вполне способен расти совершенно новые нейроны, процесс, известный как нейрогенез. Это происходит из-за эффекта упражнение имеет на определенном гормона мозга, полученный из головного мозга фактор нейротропные (BDNF).  BDNF, можно было сравнить с удобрением для головного мозга. Несколько исследований показали, что четко упражнение значительно увеличивает производство BDNF.  Было показано, на животных моделях, что более BDNF, мозг может создавать, тем больше способность помнить, узнать новую информацию, улучшить настроение, и улучшить » ингибирующий контроль «.

Ингибирующий контроль, связанные с самоконтролем, относится к нашей способности задерживать удовлетворения. Упражнение улучшает нашу ингибиторный контроль, который затем улучшает нашу способность изменить привычку или усвоенное поведение. Это, в свою очередь, позволяет нам переориентировать себя, чтобы завершить цели, которые приведут к улучшению долгосрочных результатов. Это может быть столь же просто, как развивается больше силы воли, чтобы начать свой день с тренировки, а не откладывая его до окончания работы, которая не всегда может случиться.

Влияние различных форм упражнений на мозг

Исследования рассмотрели роль, что четыре вида упражнений играть в нейропластики и нейрогенеза. В каждом случае результаты подчеркивают новое понимание, что упражнение очень прямым и очень физико-воздействие на сам мозг.

Кардио упражнения: все формы упражнений кажется, оказывают положительное влияние на мозг, но кардио в частности оказывает глубокое воздействие на кровоток в ключевых областях. Исследование опубликованное в Frontiers в человеческом Neuroscience обнаружили что женщины с более высоким уровнем физической подготовки (как измерено VO2 макс)  лучше о мерах функции исполнительного мозга. В частности, исследователи обнаружили что эти женщины имели больше мозговой кровоток в префронтальной коре, области мозга участвующих впринятии решений, планирования будущего, целенаправленного поведения и эмоций.


Силовые тренировки: Исследование опубликованное в журнале Neuroscience Letters предполагает что регулярные силовые тренировки могут оказать положительное влияние на здоровье мозга у женщин. Исследователи обнаружили что женщины которые занимаются силовыми тренировками в зале по крайней мере один раз в неделю показали значительно больший приток крови к мозгу по сравнению с женщинами которые не тренировались. Снижение кровотока которые происходят с нормальным старением связаны с подрывов как физического так и психического здоровья, включая усталость, инсульт, депрессию, и снижение когнитивной функции.


Йога: Исследование опубликованное в комплементарной терапии в клинической практике рассмотрели несколько исследований изучение влияния йоги на деятельность мозга и структурных изменений. Обзор сделал вывод что йога значительно повышает активность мозга. Авторы предположили что это может улучшить настроение, фокус, и общее ощущение благополучия.


Интервальная тренировка: Кроме того, появляются исследования показывают что короткие всплески активной деятельности, известной как высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT), может улучшить кровоток в головном мозге, что может обеспечить больше питания для нейронов,приводит к повышению активности головного мозга.

Многие из исследований, приведенных выше, являются предварительными и происходят из сравнительно новой области исследований мозга. Тем не менее, исследователи открывают для себя многие из самых реальных, очень ощутимые физические изменения, которые происходят на клеточном уровне в нашем мозгу, когда мы участвуем в физической активности.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *