Какие фрукты и овощи нужно есть для снижения артериального давления

Фрукты и овощи для снижения артериального давления
Views:
5

Исследования предлагают новые доказательства: какие продукты нужно есть чтобы быть здоровым и на что нужно налегать на кухне при давлении

Как снизить артериальное давление с помощью продуктов

Нет, это не какой-то новый рецепт или пунктик для диеты, это то, чем мы не можем пренебрегать, это есть больше фруктов и овощей, потому что, к тому же еще тренировки, это лучшее что поможет получить здоровье, избежать болезней и жить дольше.

Новейшие исследования о питательных веществах из Университета Южной Калифорнии, его исследования сосредоточены на фруктах и овощах с высоким содержанием калия, такие как сладкий картофель, авокадо, шпинат, фасоль, бананы.

Только что опубликованное в американском журнале физиологии—эндокринологии и метаболизма, анализ основанный на знаниях, что высокий натрий связан с повышенным артериальным давлением, и предыдущие доказательства того, что предлагалось увеличить потребление калия может привести к снижению АД.

Исследования

Исследователи смотрели на население, интервенционный, и молекулярный механизм исследования, которые проштудировал, как натрий и калий, могут повлиять на гипертензию, или высокое кровяное давление, и обнаружили, что высокое поступление калия с пищей была связана с более низкое кровяное давление, независимо от потребления соли.

Они также обнаружили, что натрий имеет важное значение в организме для контроля уровней калия. Когда диетический калий, почки выводят из организма больше соли и воды, что увеличивает экскрецию калия», — сказал соавтор исследования Алисия Макдоноу, Д. м. н., профессор клеточной и нейробиологии в школе медицины при университете Южной Калифорнии.

«Соблюдать диету с высоким содержанием калия, как принимать мочегонное». И хотя это довольно легко, чтобы придерживаться диеты с высоким содержанием натрия, который мы эволюционировали, чтобы хотеть, поскольку она была в низкой поставке, когда мы бродили по саваннам—поскольку большинство упакованных продуктов питания загружается с него, все гораздо сложнее в современном мире, чтобы получить большие дозы калия, если вы сосредоточиться на еде все фрукты и овощи, которые загружаются вместе с ней.

«Если вы придерживаетесь типичной западной диеты», — сказал Макдоноу, «потребление натрия и высокое потребление калия-низкое. Это значительно увеличивает ваши шансы развития высокого кровяного давления». Когда поступление калия с пищей является низким, то баланс использует удержание натрия, чтобы удержать ограничение калия, который, едят высшего натриевая диета, сказала она.

Включить в рацион

Попытайтесь получить по крайней мере 10 порций (или чашки) фруктов и овощей в день, и помимо упомянутых выше, и включить в свой рацион такие продукты, как абрикосы, кофе, моллюски, свекла, зелень, киви, капуста, перцы, мангольд, кабачки, помидоры, цветная капуста, шпинат, и сельдерей, чтобы получить нужное количество калия из пищи.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *