Медленные тренировки фитнес-тренд 2017 года?

Медленная тренировка
Views:
17

Высокоинтенсивные тренировки, ВИИТ тренировки и кроссфит — были несомненным трендом, последних нескольких лет. Но в последнее время у наших соседей с Запада появилось новое быстрорастущие движение с названием“медленный фитнес”.

Какие минусы есть у ВИИТ тренировок

Высокоинтенсивные тренировки, являются отличным способом сжечь лишний жир, увеличить выносливость и сэкономить время. Но основным минусом можно считать, возможность получение травм и «выгоранию».

Такие тренировки могут приносить довольно таки быстрые результаты, но при этом очень тяжело поддерживать частоту и интенсивность на таком уровне. Тренировка это стресс, если вы находитесь в постоянном интенсивном стрессе, это плохо.

Уровень гормона кортизола(гормон стресса) превышает норму, вы плохо спите, в таком режиме очень тяжело поддерживать форму. Так же тренировки с повышенным уровнем интенсивности приносят усталость, не присущую более спокойным видам тренинга.

В чем преимущество «медленной тренировки» перед высокоинтенсивным кардио

«Спокойный» тренинг выигрывает в том, что придерживаясь такого темпа возможность получения травмы в разы ниже. Даже та же обычная прогулка, как указывалось в исследовании западного журнала «Диабетология» , — ходьба около 10 км в неделю даёт повышение уровня глюкозы в крови у людей с предиабетом почти с таким же, как интенсивные физические упражнения и диета.

Так же не стоит забывать о свойстве нашего организма к адаптации. Если вы тренируетесь с помощью системы ВИИТ, со временем организм адаптируется к стрессу, и с каждым разом интенсивность будет все тяжелее и тяжелее поддерживать, не говоря о людях старше 40 лет.

Так же систему «медленного» тренинга можно очень эффективно использовать для силовых тренировок. Например, при упражнении «подъем гантелей на бицепс» уделите 3 секунды на подъем рук и 3 секунды на опускание рук в исходное положение. Даже после нескольких подходов вы почувствуйте настоящий памп (прилив крови в мышцы), так же это обезопасит ваши тренировки от получения травм, которые чаще встречаются при интенсивном выполнении.

Какие же недостатки у «медленного» тренинга

Наверно основным недостатком можно считать это отсутствие быстрых результатов. Да, при тренировках ВИТТ, кроссфит, вы наверняка быстрее начнете терять лишний жир, но будет очень тяжело поддерживать такой вид тренинга на долгосрочной основе.

Но если вы тренируетесь на перспективу, хотите долговечных результатов, но как утверждают топовые фитнес журналы США, сделайте выбор в пользу «медленных» тренировок.

В свою очередь от редакции портала Fitnessbaza.com добавим, что во всем должен быть баланс. Найдите ту золотую середину, которая будет позволять вам работать в хорошем темпе, для достижения целей, но при этом даст долгосрочный результат.

Что думаете вы?

Вы предпочитаете короткие, высокоинтенсивные тренировки или более медленные концентрированные упражнения?  Дайте нам знать в комментариях ниже!

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *