Плавание и мышцы

Плавание и мышцы
Views:
1249

Как с помощью плавания можно накачать мышцы груди и пресса? Секрет спортивной фигуры пловцов — все о том, как сделать широкие плечи и развить грудную клетку.

Как плавание влияет на фигуру?

Плавание по достоинству считается одним из лучших способов привести мышцы в тонус. Так же плавание развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и тонус мышц.

Фигура плавца

При этом наибольший положительный эффект на фигуру плавание оказывает в подростковом возрасте — регулярные тренировки в бассейне не только помогают развить широкую спину и укрепить мускулатуру корпуса, но и способствуют вытягиванию в росте за счет комплексного улучшения осанки.

Можно ли накачать мышцы плаванием?

Нужно понимать, что при нагрузках при плавании мышцы, становятся крепче и эластичнее. Те кто давно занимается плаванием, у таких людей тип фигуры можно скорее отнести к подтянутым. Если ваша цель является увеличение объемов мускулатуры, то силовые тренировки с тяжестями принесут более ощутимый эффект.

Какие мышцы работают при плавании?

Основными работающими мышцами при плавании являются мышцы плечевого пояса, спины и глубинные мышцы позвоночника. Именно эти мышцы ответственны за создание правильной спортивной осанки, и, помимо прочего, не дают смещаться позвоночным дискам и защищают от искривления позвоночника.

Также при плавании существенная часть нагрузки приходится на мускулатуру корпуса и пресса, плюс на ноги и руки. Финальным ответом на вопрос о том, какие мышцы работают при плавании является то, каким именно видом плавания вы занимаетесь и насколько хороша ваша техника.

Как похудеть с помощью плавания?

Не смотря на что, плавание отлично активизирует систему быстрого метаболизма, и является отличной кардио нагрузкой, в вопросах похудения лучше поможет правильная диета. Если вы подберете правильный рацион, исключите вредные жиры и углеводы, включите больше белковой пищи, и так же будите интенсивно тренироваться в бассейне, это не несомненно принесет свои плоды в виде потерянных лишних килограммов.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *