Почему от алкоголя толстеют?

Почему от алкоголя толстеют
Views:
13

Рассмотрим в этой статье почему алкоголь имеет функцию удерживания жиров в организме, и от чего появляется лишний вес.

Некоторые люди позволяют себе стакан красного вина на ужин. Другие пьют только по выходным. Третьи не пьют вообще, но один раз в месяц, но много и разных алкогольных напитков. И наконец, есть люди, которые вообще не пьют алкоголь, но им интересна эта статья, потому что под первые несколько описаний, попадают друзья или родные.

Итак, почему из-за алкоголя скапливается жир в организме, если в самом алкоголе жиров нет? Чтобы понять, как происходит этот процесс, рассмотрим потребление 5 унций стакана красного вина.

Когда алкоголь переходит в пищеварительную систему, он расщепляется на два вещества: жир и ацетата. Жир берется через кровь и сохраняется там, отчего идет отложение жира. Ацетата в крови и используется в качестве первичной энергии человека.

Если вы хотите вынести из этой статьи что то полезное, прочитайте последнее предложение еще раз. Ацетат используется в качестве первичной энергии человека. Это означает, что вместо сжигания углеводов, белка или жира в качестве топлива, тело человека опирается на ацетат для энергии. Он полностью перестает сжигать что-нибудь еще. У человека появляется избыток углеводов, белков и жиров, циркулирующих в организме, которым некуда идти. Так где же это все закончиться? Как вы уже догадались…это превращается в жир и откладывается на талии.

Но это не единственный эффект. Алкоголь также действует как мощный аперитив. Это алкогольный напиток, принятый перед едой для повышения аппетита, а также множество ресторанов понимают, что это отличный способ, чтобы заставить вас заказать больше еды! Существует несколько исследований, которые показывают резкое увеличение калорийности пищи, когда алкогольные напитки пьют перед едой (по сравнению с стаканом воды, или даже соды!). Так что теперь человек хочет либо: А) еще один стакан вина или B) еда (наверное, что-то соленое или жирное).

Это еще не все! Допустим, что человек заканчивает бутылку. Просто один бой пьянства значительно увеличить уровень гормона кортизола, при этом значительно снижая уровень гормона тестостерона. В дополнение к этому головная боль, вот почему мы должны быть обеспокоены: кортизол заставляет организм подавлять распад мышечной ткани и восстановлению после тренировок, в то время как низкий уровень тестостерона делает тело менее вероятно, построить сухопарую мышцу или сжигать жир в качестве топлива. Вот от этого и появляется большой живот и тонкие руки и ноги.

Теперь давайте рассмотрим фактическую калорийность бокала красного вина. Прежде чем мы начнем, имейте в виду, что на большинстве вечеринок, общественных мероприятий, и ресторанах, типичный бокал красного вина действительно больше похож на 6-8 унций. Но мы будем консервативны. Стакан вина содержит около 110 калорий. Вопреки распространенному мнению, там очень мало углеводов в вине – всего около 5 граммов. Это потому, что когда виноград превращается в вино, большинство фруктовых сахаров превращается в спирт. Для сравнения, этот бокал вина имеет примерно такое же количество алкоголя и калорий в 12 унций светлого пива или рюмка 80 градус спирта (да, это означает, что текила = почти целому бокалу вина). Обычный, тёмное пиво, еще больше содержит калорий, так как оно содержит в два раза больше углеводов, чем светлое пиво.

Но понимаю, что алкоголь сам по себе содержит семь калорий на грамм, что делает его почти в два раза калорийные, как углеводы или белок, который содержит только четыре калории на грамм. Однако эти калории не содержат никаких полезных питательных веществ, витаминов или минералов. Не понятно, распространенное мнение, про бокал красного вина, который как бы полезен для здоровья, если вы выпиваете большой стакан красного вина каждый вечер за ужином, то потребляете более 1000 дополнительных калорий в неделю, и приобретаете десяток лишних килограммов жира в год!

Если вы читали нашу статью о том, как сахар способствует увеличению веса, вы знаете, мощный эффект сахара на уровень жира в организме, и если вы читали в последнее время этикетку на любой бутылке соды, вы знаете, сколько сахара он содержит. Тонну!Маргарита, Лонг-Айленд чай со льдом и другие сладкие смешанные напитки могут сделать больше вреда вашей диете, чем Биг Мак с сыром.

Так что давайте быть практичным и предположим, что вы не собираетесь полностью отказаться от алкоголя, но хотите, получить несколько советов, когда следующий раз окажитесь в компании и потянитесь за стаканом. Вот некоторые идеи:

  • Разбавляйте спирт с диетической содовой. В то время если есть проблемы со здоровьем с искусственными подсластителями и химическими веществами в диетической содовой, это позволит снизить общую калорийность рациона.
  • Добавьте много льда. Это сделает ваш напиток больше, без добавления фактических калорий.
  • Если вам придется выбирать между фруктовым соком и содовою, выберите фруктовый сок.
  • Избегайте соленых закусок. Они вызовут желание пить больше.
  • В баре, ресторане или продуктовом магазине, постарайтесь найти напиток, который вам действительно понравится, лучше переплатить и потягивать его медленно. Смакования напитка позволит уменьшить сверхпотребление.
  • Пейте как можно больше воды. Старайтесь выпивать два стакана воды на каждый стакан спиртного.
Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *