Почему все время хочется спать?

Все время хочется спать
Views:
34

«Иногда все, что я хочу делать это только спать», такая ситуация бывает со многими людьми. Если вы один из них, вы должны начать принимать это всерьез и попытаться решить ее. Причин чрезмерной сонливости может быть несколько, и может привести к дискомфорту в личной и социальной жизни.

Наиболее частой причиной чрезмерной сонливости является депрессия, которая также вызывает отсутствие мотивации в нормальной жизнедеятельности. Читайте дальше, чтобы узнать о том, как изменить эту ситуацию и быть более энергичным и заинтересованным в вашей повседневной жизни.

Почему все время хочется спать? Каковы причины?

1. Гиперсонливость

Это заболевание, которое характеризуется крайней сонливостью. Так же может связано с неправильной работой гормона сна металонином. Гиперсонливость чаще всего вызвана неправильным сном из-за рабочих смен, семьи и общественной жизни, учебы и т.д. Некоторые другие причины может быть реакцией на лекарства или болезнь.

Люди говорят, что могут спать в течение 12 часов или даже больше в тяжелой гиперсонливости, и все равно хочется вздремнуть между рабочими часами в дневное время. В таких случаях,даже если поспать, то все равно будите чувствовать себя сонным. Пациент гиперсонливости может иметь нарушенный сон, даже не зная об этом.

Дневная сонливость может быть вызвана несколькими факторами, в том числе:

  • Приём препаратов. Люди, которые принимают алкоголь, транквилизаторы, кофеин и снотворные иногда жалуются, на то что все время хочется спать.
  • Недостаточный сон. Работая долгие часы в офисе, может влиять на ваше здоровье и может привести к чрезмерной дневной сонливости. Если вы подросток, и долго гуляете по ночам на выходных, вы можете испытывать недостаток сна на буднях.
  • Сменный график на работе. Если вы работаете в ночную смену, вы можете почувствовать сонливость в течение дня и иметь проблемы со сном из-за нарушения в циркадном ритме. Проблема также может быть вызвана изменением синхронизации от биологических часов организма.
  • Факторы окружающей среды. Сон так же зависит от внешних факторов, например, если вы спите с супругой или супругом, кто-то храпит, ребенок просыпается в полночь, комнатной температуры или неудобного спального места и т.д.
  • Изменение часового пояса. Если в отпуск вы отправились в страну, с измененным часовым климатом, ваш организм так же может испытывать дискомфорт, из-за своих биологических часов, не совпадающих с временем места в котором вы находитесь.
  • Психическое состояние. Состояние стресса и тревоги может заставить вас проснуться ночью и заставить вас чувствовать себя сонными в течение дня.
  • Заболевания. Некоторые заболевания, могут также вызвать чувство сонливости, в том числе гипотиреоз, пищеводного рефлюкса, хронических заболеваний и астмы.

2. Депрессия

Если вы постоянно хотите спать, то возможно виновником может быть депрессия. Психологи обнаружили, что нарушение нормального цикла сна является основным показателем депрессии. Некоторые пациенты, страдающие депрессией, чувствуют сонливость в течение дня, но в тоже время страдают бессонницей ночью. Отдельные случаи могут различаться, но дневная сонливость является общей.

Почему хочется спать причины

3. Расстройства сна

Так же если вы постоянно хотите спать днем, то можете иметь один из следующих расстройств сна:

  • Бессонница. Если у вас постоянная бессонница, то даже заснув, вы все равно будите чувствовать себя разбитым по утру. По утру не появляется ощущение бодрости после пробуждения. Если данные симптомы появляются постоянно, то требуется консультация у врача.
  • Апноэ сна — это остановка дыхательных движений. В частности, может наблюдаться при обеднении крови углекислотой, вызванном чрезмерной вентиляцией легких. С апноэ сна, вы можете храпеть, чувствовать удушье, и просыпаться несколько раз за ночь. Может даже остановится дыхание, что приводит к снижению поступления кислорода в мозг.
  • Синдром беспокойных ног. В этой ситуации, вы можете почувствуете желание двигаться ногами когда лежите. Вы также можете почувствовать ощущения в ногах, как ползание, жжение. Другой вариант этого синдрома, когда сводит мышцы ног, в котором ваши мышцы ног, рывком или неоднократным подергиванием, может вызывать беспокойство сна.
  • Нарколепсия. В нарколепсии, вы можете заснуть в любое время в течение дня, даже во время работы, или даже за рулем автомобиля. Вы также можете иметь слабость в мышцах, которые может привести к падению. Люди с нарколепсией также страдают параличом сна, эмоциональным возбуждением, драматическими снами и галлюцинациями.

4. Сон при беременности

  • Женщины начинают чувствовать сонливость особенно в первые три месяца беременности, даже те кому раньше хватало 7-8 часов сна. Это является результатом дополнительного прогестерона, который заставляет вас чувствовать усталость и сонливость.
  • Ранние признаки беременности включают вялость, усталость и чрезмерную сонливость. Беременным женщинам чаще хочется прилечь, или даже весь день не покидать кровать. Это происходит из-за гормона беременности, который потребляет много энергии для создания плаценты — основа для поддержания жизни ребенка.

Постоянно хочется спать! Что можно сделать?

Рекомендации для улучшения качества сна:

  • Старайтесь к вечеру не делать каких то активных действий, чтобы не возбуждать нервную систему
  • Бросьте курить, не пейте на ночь кофе или алкоголь.
  • Убедитесь, что вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты.
  • Поддерживайте свой иммунитет и выполняйте физические упражнения.
  • Старайтесь не смотреть телевизор перед сном, рассмотрите вариант об изменении спального места и перестановки кровати.
  • Убедитесь в комфортной для вас комнатной температуре.
  • Убедитесь что у вас нет аллергии на постельное белье(бывает что на определенный вид синтетики может быть аллергия, что так же нарушит качество вашего сна).
  • Старайтесь быть более активным в течении дня, и не лежать на диване когда не чувствуете усталости.
  • Не рекомендуется дневной сон, он может вызвать нарушение ночного сна.
Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *