Этот дьявольский дроп-сет даст активный стимул для роста грудных мышц и плеч

Этот дьявольский дроп-сет даст активный стимул для роста грудных мышц и плеч
Views:
160

Данная методика позволяет увеличить количество повторений, которые вы делаете для максимальной «усталости» мышц. Этим вы продлеваете время, в котором ваши мышечные волокна, находятся под напряжением и стимулируется их рост.

И так, давайте по шагам рассмотрим как выполнить этот дроп-сет:

  • Установите жимовую лавку в положении сидя. Сделайте упражнение жим гантелями сидя (на плечи)-  выполните 1 подход на 10 повторений.

  • После чего переустановите скамью в положении полулежа, сохраняя угол примерно в 140 градусов.После чего лягте на лавку и выполните жим гантелями перед собой, так же 1 подход на 10 повторений.

  • Потом разложите жимовую лавку в лежачие положение, и выполните ещё 10 повторений жима гантелями.

Получается своеобразная круговая тренировка, состоящая из трех упражнений. После каждого упражнения, дайте себе отдохнуть в течении 1-2 минут. Выполните всего 3-4 круга, рабочий вес подберите исходя из своей физической подготовки.

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *