Как накачать пресс во время рекламы по телевизору

Как накачать пресс
Views:
16

В следующий раз, когда вы ляжете на диван, чтобы посмотреть свои любимые шоу, используете время когда идет реклама, чтобы подтянуть мышцы живота!

Качаем пресс во время рекламной паузы

Если у вас нет времени посетить тренажерный зал, но вы хотите накачать шесть кубиков пресса, то используйте другое время чтобы привести себя в форму! Например, если вы смотрите фильм или передачу по телевизору, во время рекламы почему бы не покачать пресс?

Кабельное телевидение работает по принципу 14 минут рекламы на каждый час эфира. Это дает вам много возможностей, например съесть мешок чипсов, или сделать пресс вашей мечты!

Даже если вы смотрите фильм в интернете, где нет рекламы, сделайте 5-10 минутный перерыв чтобы покачать пресс.

3 упражнения для вашей мини тренировки пресса

Вам нужно только три упражнения для этой тренировки пресса; лежа поднимать ноги, классические подъемы туловища, и скручивания. Упражнение с подъемом ног, будет нацелено на ваши нижние мышцы живота, то подъемы взорвет вашу верхнюю часть пресса и скручивания заставят ваши косые мышцы живота работать. Не будем указывать количество повторений и подходов, единицей измерения здесь будет время.

Вариант 1: Базовый

Когда по телевизору начинается реклама, спускайтесь на пол. Начинайте из положения поднимать ноги вверх. Не считайте подходы и повторы, просто делайте пока идет рекламный ролик.

Подъем туловища при накачке пресса

Когда начнется следующий рекламный ролик, начинайте выполнять второе упражнение, подъемы туловища из положения лёжа. Затем начинайте делать скручивания и выполняйте повторы, до тех пор пока не кончиться реклама. Если реклама не ограничивается четырьмя роликами, то начинайте выполнять эти упражнения по кругу.

Вариант 2: Расширенный

Эта версия немного сложнее. Когда начинается реклама, начните с подъема ног. Ваша цель состоит в том, чтобы выполнить столько повторений, сколько сможете, в течение всей рекламной паузы. В зависимости от шоу, вы можете рассчитывать на коммерческий блок в последние 2-3 минут, так что вы будете делать много повторений. Если вы должны остановиться перед началом шоу, сделайте отдых в течение 10 секунд, затем продолжайте идти, пока перерыв не закончится.

Примечание:


На каждую рекламную паузу делайте по одному упражнению, на протяжении всей паузы, и так на протяжении всей передачи или фильма. Со временем вы можете подключать новые упражнения, и комбинировать их, для дополнительной нагрузки на ваши мышцы пресса.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *