Как накачать ягодицы с помощью становой тяги, совет эксперта

Качаем ягодицы с помощью становой тяги
Views:
43

Мы часто подчеркиваем важность полного диапазона движения при выполнении упражнения становая тяга. Но, как двукратный чемпион Олимпии Эрин Штерн показывает нам, что иногда меньше-это больше.

Doing some heavy rack pulls with @ifbbpro_lankowskij today! 💪

A post shared by Erin Stern (@erinstern5) on

Эксперт по фитнесу и двукратная чемпионка Эрин Стерн понимает важность сильных ягодичных мышц, подколенных сухожилий, и мышцы спины не заканчивается на сцене. В своем Instagram видео, Эрин демонстрирует свой вариант выполнения становой тяги, в сокращенном виде, выполняемых из стойки для приседаний. «Это помогает развивать взрывную силу», — пояснила она в комментарии Facebook, сопровождающем видео.

Эрин идет весьма тяжело на это движение—с улыбкой на лице, конечно—и использует лямки, чтобы держать сцепление.

Но почему нужно сократить интервал движения в этом случае? Как для пауэрлифтеров и других любителей тяжелой атлетики, вы знаете, что вытянуть стойку является невероятно эффективным способом, чтобы построить сильную спину, ягодицы и даже мышцы верхней части спины, без такого же уровня риска при полной тяге. Вы можете поднимать тяжелые веса, при условии что используете атлетический пояс, и гимнастические бинты на коленях.

Ее любовь к становой тяге не останавливается только на таком варианте выполнения упражнения, так же в другие дни тренировок использует упражнение сумо с тяжелой гирей.

Этот новый подход к упражнениям как вы видите, может, помочь вам преодолеть застой результатов, а также развития силы и энергии и конечно ваши физические данные.

Читайте так же:


Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *