Какие ещё есть эффективные упражнения для ног помимо приседаний со штангой

Какие ещё есть эффективные упражнения для ног помимо приседаний со штангой
Views:
3077

Как разнообразить день ног? Какие самые эффективные тренировки для ног, чтобы проработать икры и большие группы мышц, все это и многое другое в нашей сегодняшней статье.

Самое эффективное упражнение для ног — это несомненно приседания со штангой. Но мы сделаем упор на других упражнениях, которые так же доказали свою эффективность на опыте тысяч спортсменов.

Жим ногами в тренажёре

Жим ногами в тренажере

Является лидером среди изолированных упражнений для проработки больших мышц ног. Нужно быть осторожным при тренировке в этом тренажере, правильно подобрать рабочий вес. Так же стоит учитывать что при выполнении этого упражнения нельзя полностью выпрямлять ноги, а оставлять не большой изгиб. Чтобы не «защелкнуть» колени в точке подъема веса.

Приседания с гирей

Приседания с гирей

Отлично подходит и для мужчин и для женщин. Укрепляются мышцы ног, поясницы и ягодиц. Грамотно подобный рабочий вес, поможет вам разнообразить ваш тренировочный план, и продвинуться в прогрессии развития мышц ног.

Приседания в тренажере

Приседания в тренажере

В этой статье мы не призываем отказаться от классических приседаний со штангой, заменив его другими упражнениями. А лишь рассказываем, какие дополнительные упражнения помогут разнообразить ваш день ног. Одним из таких упражнений, является приседания в тренажере.

При таком подходе снимается нагрузка на спину (как в случае приседаний со штангой) и основная работа ведётся именно с мышцами ног.

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *