Лучшие упражнения для тренировки спины и поясничных мышц

Лучшие упражнения для тренировки спины и поясничных мышц
Views:
2555

Что такое визитная карточка спортсмена? Это наверняка широкие плечи и V-образная спина. В рамках сегодняшней статьи, мы решили сделать подборку лучших упражнений для спины.

В основном тренировка спины строиться на тяговых упражнений, которые напрямую воздействуют на поясничные мышцы и «крылья.» И так, список упражнений на спину, которые обязательно нужно включить в вашу тренировочную программу.

Становая тяга

становая тяга

Лучшее базовое упражнение, которое воздействует на поясничные мышцы. При выполнении упражнения, не стоит забывать о безопасности, одевать атлетический пояс и правильно подобрать рабочий вес.

Тяга Т-грифа

Отличное упражнение с помощью которого не одно поколение спортсменов, смогли накачать мощные «крылья».

Упражнение нужно выполнять с прямой спиной, и следить за тем, чтобы при подъеме веса, напряжение шло на мышцы спины, а не рук. так же рекомендуем использовать атлетический пояс, чтобы избежать болей в пояснице.

Тяга на на тросовом тренажере

Ещё одно не менее популярное упражнение, которое стоит включить в свою программу тренировок. Выполняйте движение медленно, без рывков с прямой спиной.

Тягу нужно выполнять слегка соприкасаясь с грудной клеткой (для фиксации повтора), избегая ударов о грудь.

Тяга гантели к поясу

Главным секретом при выполнении этого упражнения (как и других вышеперечисленных) это прямая спина. Если «горбить спину» то нагрузка будет идти на мышцы рук, а вес должны поднимать именно ваш «крылья».

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *