Отличное упражнение на пресс которые используют все гимнасты

Отличное упражнение на пресс которые используют все гимнасты
Views:
250

Наверняка вы никогда не видели профессионального гимнаста, даже пусть с небольшим животом? Так вот, в первый день тренировок, гимнасты используют это упражнение, для силы мышц кора. Оно даёт напряжение на все мышцы тела, но основная нагрузка все таки идёт на мышцы пресса. Задействуя при этом не только прямые мышцы живота, но так же и косые, как например, сератусы (передняя зубчатая мышца).

Посмотрите на фотографиях как правильно выполнять это упражнение пошагово:

В точке когда вы поднимаете ноги и верхнюю часть тела, идёт максимальная нагрузка. Чем дольше и правильнее вы выполняете это упражнение, тем больше энергии будет у вас для остальной части тренировки, например, жим, тяга, бег на длинную и дистанцию и прочие.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

One comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *