Подьем гантелей в стороны и перед собой

Views:
44

Классическое упражнение для развития мышц плеча. Легендарный Арнольд неоднократно упоминал в интервью об этом упражнении, как об одном из самых эффективных для развития плеч.

Выполнение упражнения подъём гантелей в стороны и перед собой:

  1. Возьмите две гантели, и встаньте в положение стоя, гантели по корпусу. Немного согните в локтях руки, и поднимайте гантели перед собой, на уровне ваших плеч.
  2. Избегайте раскачивания, все движения должны быть четкими. Возвращаете руки в исходное положение. Можете чередовать повторения, махи перед собой, и махи гантелями в стороны, так же на уровне плеч.
  3. Выполните нужное количество повторений.
Махи гантелями в стороны и перед собой для мужчин

Махи гантелями в стороны и перед собой

 

Махи гантелями в стороны для женщин

Махи гантелями в стороны для женщин

Видео: техника выполнения упражнения махи гантелями в стороны и перед собой

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *