Подготовка пресса к пляжному сезону

Подготовка пресса к летнему сезону
Views:
55

И вот до лета остается пару месяцев, и по прогнозам синоптиков оно должно выдаться жарким. Если вы всю зиму придерживались раздельного сбалансированного питания, и постоянно выполняли интенсивные физические упражнения, то мы можем быть за вас спокойны, на пляже вы будите чувствовать себя уверенно.

Наша сегодняшняя статья, для тех кто обычно все откладывает на последний момент. В ней мы сделали небольшой гайд, который содержит советы по питанию и упражнениям, чтобы привести себя в форму к жаркому сезону.

Питание

Стоит пересмотреть вопросы связанные с тем, что вы употребляете в пищу. Для проявления желаемых 6 кубиков на животе, стоит сократить количество жировой прослойки (процента подкожного жира). Для этого первым делом потребуется пересмотреть вопросы питания, исключить жаренное, мучное и сладкое. За счет дефицита калорий тело начнет черпать энергию из своих внутренних запасов.

Так же требуется включить больше белковой пищи, ведь именно белок является главным строительным материалом. И вот вы придерживаетесь правильного питания, включили в рацион больше фруктов и овощей (содержащие необходимые питательные вещества), можно перейти к практической части, а именно к физическим упражнениям.

Упражнения на пресс

В видео ниже, вы сможете увидеть необходимый набор упражнений, который поможет вам достичь хороших результатов. Так же нужно стоит понимать, что мышцы пресса есть у каждого человека, просто они могут быть менее развиты, и скрыты под слоем жира.

В видео тренировке включены все необходимые практические упражнения, такие как подъем корпуса из положения лёжа, подъем ног из положения лёжа и подъем ног в висе на турнике.

И дополнительные упражнения для проработки так называемого нижнего пресса (именно те два нижних кубика, которые так тяжело даются при тренировке). Такие как разнообразный вид сгибаний и подъемов на жимовой скамье.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *