Подтягивания широким хватом

Views:
31

Подтягивание мощное упражнение, оказывает огромное влияние на развитие мышц спины, так называемых «крыльев».

Выполнение упражнения подтягивания на турнике:

  1. Повисните на турнике широким хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Подтягивайтесь, сгибая локти, не делайте резких рывков, выполняйте упражнение медленно, поднимайтесь чтобы ваш подбородок был выше перекладины.
  3. Когда ваш подбородок оказывается выше перекладины, сделайте паузу в этом положении, после чего так же медленно опускайтесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
подтягивания широким хватом

Техника упражнения подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом: какие мышцы работают?

Для выполнения данного комплексного упражнения единовременно в работу включаются несколько мышечных групп, происходит движение в плечевых и локтевых суставах. Работа мышц при подтягивании на турнике начинается с активизации кистей, пальцев, предплечий, чтобы сделать надежный хват на перекладине. После чего в работу включаются парные крупные плечевые, спинные, плечевого пояса.

Видео: как выполнять упражнение подтягивания широким хватом

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *