Программа бега на 3 км

Бегущая девушка
Views:
43

Для тех кто хочет начать бегать или уже для людей с опытом кардио нагрузок, представляем этот трехмесячный тренировочный план бега на 3 км

Неделя Вторник Четверг Суббота/Воскресенье
1 1-1.5 км 1-1.5 км 1-1.5 км
2 Повторить 1 неделю Повторить 1 неделю Повторить 1 неделю
3 1.5 км 1.5 км 1.5 км
4 Повторить 3 неделю Повторить 3 неделю Повторить 3 неделю
5 1.5 км-2 км 1.5-2 км в гору 1.5-2 км
6 2 км 2 км 2 км
7 2.5 км 2.5 км в гору 2.5 км
8 2.5 км 2.5 км 3 км
9 Повторить 8 неделю Повторить 8 неделю Повторить 8 нделелю
10 3 км 3 км в гору 3.5 км
11 3.5 км 2.5 км 4 км
12 3 км 2 км 3 км
Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *