Прыжки из положения сидя

упражнения для мышц ног
Views:
54

Отличное кардио упражнение, которое заставит ваши ноги работать на 100 процентов.

Выполнение упражнения прыжки из положения сидя в высоту

  1. Присядьте на пол, ноги чуть шире ширины плеч, руки прижмите к полу,раскрытыми ладонями.
  2. Сделайте прыжок вверх, из положения сидя. Во время прыжка повернитесь в сторону на 90 градусов.
  3. После приземления, так же займите положение сидя, после чего сделайте снова прыжок вверх, сделайте разворот в другую сторону.
  4. Повторите эти действия, нужное количество повторений.
Упражнение прыжки в высоту

Техника выполнения прыжки в высоту

Польза упражнения прыжки в высоту

Польза упражнения прыжки в высоту заключается в том, что она активирует все мышцы ног, и так же укрепляет мышцы кора и ягодицы. Данное упражнение можно отнести к кардио нагрузкам, за счет интенсивности выполнения.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *