Шраги со штангой

Views:
10

Эффективное упражнение, если вы хотите накачать ваши трапеции. Это упражнение оказывает максимальное влияние на развитие ваших трапециевидных мышц, именно эта техника, даст необходимый рост.

Выполнение упражнения шраги со штангой:

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите штангу прямо перед собой. Руки должны быть чуть шире, чем на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Поднимайте штангу перед собой до груди, при этом максимально напрягая трапециевидные мышцы. При конечной точке подъёма, задержитесь на несколько секунд, после чего опускайте штангу в исходное положение. Поднимайте при вдохе, опускайте при выдохе.
  3. Повторите рекомендуемое количество повторений.

Варианты выполнения упражнения шраги со штангой:

  • Вы так же можете делать вращательные движения плечами, когда удерживаете штангу. Это упражнение так же можно выполнять с гантелями, удерживая веса в руках.

мужское выполнение упражнения шраги со штангой

Мужское выполнение упражнения шраги со штангой

женское выполнение упражнения шраги со штангой

Женское выполнение упражнения шраги со штангой

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *