Тренировка ног из 8 основных упражнений

Выпрямление ног в тренажере
Views:
2368

Эта тренировка превратит твои зубочистки в стволы деревьев.

Ноги, как мы уже неоднократно писали, является одной, из самых больших мышц. Они очень тяжело поддаются тренировкам, и тем более росту. Происходит это по причине того, из-за ежедневной нагрузки, которая происходит при ходьбе или беге, происходит адаптация мышц, и они хуже отзываются ростом.

В сегодняшней тренировки, мы смешали изолирующие и базовые упражнения для ног. Благодаря этому тренировка максимально сфокусирована на рост и развитие нижней части тела.

Для каждого упражнения будет оптимально 8-12 повторений. Так же не забывайте отдыхать 60-90 секунд между каждым повтором.

Сплит приседания — 3 подхода по 8-12 повторений

сплит приседания

Приседания с гантелью — 3 подхода по 8-12 повторений

Приседания с гантелью

Наклоны с гантелями — 3 подхода по 8-12 повторений

Наклоны с гантелями

Выпрямление ног в тренажере — 3 подхода по 8-12 повторений

Выпрямление ног в тренажере

Боковые приседания — 3 подхода по 8-12 повторнений

Боковые приседания

Прокачивание икр со штангой — 3 подхода по 8-12 повторений

Прокачивание икр со штангой

Прокачивание икр в тренажере — 3 подхода по 8-12 повторений

Прокачивание икр в тренажере

Выпады с гантелями — 3 подхода по 8-12 повторений

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *