Упражнение мост

упражнение мост
Views:
19

Отличное упражнение, если вы хотите укрепить свои ягодицы. Упражнение очень простое, и не требует никаких дополнительных навыков. Выполнять можно даже дома, лёжа на полу.

Техника выполнения упражнения мост:

  1. Лягте на пол на спину, руки в разные стороны, колени согнуты. Ваши ноги должны быть чуть больше, чем на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Поднимите бедра от пола, делая основной упор на носки, сохраняя спину прямо.При подъёме корпуса выдохните и остановитесь на секунду в этом положении.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение при вдохе. Выполните необходимое количество повторений.
Техника выполнения упражнения мост для мужчин

Техника выполнения упражнения мост для мужчин

 

Техника выполнения упражнения мост для женщин

Техника выполнения упражнения мост для женщин

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *