Всё что нужно знать о приседаниях

Приседания
Views:
81

Вы наверняка уже знаете, что приседания являются ключевым упражнением, если вы хотите накачать ягодицы. Но плюсов намного больше, чем может показаться на первый взгляд.

Плюсы упражнения приседания

Какие же плюсы приносят упражнение приседания, давайте рассмотрим в этой статье.

1. Приседания могут выявить мышечные дисбалансы

Приседания могут выявить дисбаланс в мышцах. Если правильно выполняете это упражнение, то оно выявит все выявит все слабые места в нижней части тела. Как сгибаются колени, как работает бицепс бедра и икры. Какие мышцы нужно будет доработать и уделить особое внимание.

2. Множество вариаций упражнения

Большинство людей придерживаются классического выполнения упражнения приседания, но есть множество других, с помощью которых вы можете укрепить ваши ягодицы и нижнюю часть тела. Сплит приседания, приседания пистолетом на одной ноге, приседания—сумо, и этот список бесконечен!

3. Ягодицы — самые большие мышцы в вашем теле

Если вы занимаетесь по тренировочной программе рассчитанной на нагрузку на все тело, то ягодицы так же работают. Большая ягодичная мышца — это самая большая мышца в вашем теле, что делает её эффективной для сжигания калорий. Добавьте силовые тренировки, чтобы ваш тренинг помог вашему организму вырабатывать тестостерон, отвечающий так же за гормон роста, нужный элемент для сжигания жира и роста мышечной массы.

4. Приседания укрепляют мышцы пресса.

Приседания со штангой, или приседания с гирями, так же отлично укрепляют мышцы пресса. Косые и прямые мышцы живота задействованы, когда вы поднимаете или опускаете вес.

5. Не забывайте для укрепления мышц ягодиц, потребуются не только приседания.

Для максимального эффекта, рекомендуем помимо приседаний, для укрепления мышц ягодиц, добавить не менее эффективные упражнения, такие как — становая тяга и жим ногами в тренажере.

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это платформа социального контента. Все самые интересные, интригующие и забавные новости интернета. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *