Жим штанги под наклоном

Views:
11

Одно из классических упражнений для развития груди. Выполняя это упражнение, можно добиться эффективно воздействия, и в последствии развития верхних пучков мышц груди.

Выполнение упражнения жим штанги под наклоном

  1. Повесьте блины на штангу в соответствии с вашей тренировочной программой. Лягте на лавку, спина должна не полностью прилегать к скамье, а мне много приобретать вид моста. Возьмите штанг со стойки, ноги должны быть уперты в пол, основной упор должен идти на пятки. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Медленно опустите штангу на грудь, сгибая руки в локтях. Штанга должна легко касаться груди.
  3. После легкого касания груди, выправляйте руки, и возвращайтесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.
vypolnenie-zhima-shtangi-pod-naklonom

Упражнение нужно выполнять медленно, делая короткие паузы в исходном положении и когда опускаете штангу к груди

Видео: техника выполнения упражнения жим штанги под наклоном

 

Загрузка...

Информация оFitnessbaza.com

Fitnessbaza.com это сообщество авторов, тренеров и диетологов. Каждую неделю мы публикуем новые статьи, видео, тренировочные программы,чтобы помочь нашим читателем, достичь успехов в построении тела и крепкого здоровья. Если вы хотите связаться с нами, напишите нам на почту info@fitnessbaza.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *